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PROXIMO DOMINGO - ENTRENO DE CARRERA POR MONTAÑA
20 de febrero de 2013

El próximo domingo 24 de febrero se sustituye el entreno mensual de ciclismo por un entrenamiento de carrera por montaña.

El Equipo Técnico considera, dadas los últimos desafortunados incidentes que rodean al ciclismo tanto dentro como fuera del club, que no se realizará una sesión grupal hasta que no se haya realizado el monográfico programado para el miércoles 27 de febrero sobre Seguridad Vial y Mantenimiento Básico del Equipamiento. Pese a que el Director Técnico ya dedicó unos minutos en la última Asamblea a hablar sobre ello para tratar de cerciorar e insistir sobre la importancia y gravedad del asunto, pensamos que toda precaución es poca y todo lo que esté en nuestra mano hemos de hacerlo.

En lugar de la salida, realizaremos un entrenamiento muy apropiado al periodo de la temporada en el que estamos ya que acabamos de concluir con la fase de fuerza general y nos metemos en el trabajo de fuerza específico. Tal y como se habló en el monográfico de fuerza, no hay mejor trabajo específico que el correr por montaña, al mismo tiempo que se pasa una mañana agradable en grupo y en contacto con la naturaleza. El lugar será el Monte de Cabeza Mediana (Collado Villalba).

- LUGAR: parking Parque de Bomberos de Villalba. Calle Feria S/N.
- HORA: 11.00 en Villalba o 10:30 en el Parking de la Piscina Santo Domingo.
- CONTENIDO: La sesión comenzará con una breve introducción sobre nociones básicas sobre la carrera por montaña y se procederá con un calentamiento tranquilo, progresivo y conjunto por terreno de dificultad baja. Llegados al punto correspondiente, la ruta se dividirá en dos: ruta nivel medio/alto y ruta nivel medio/bajo.
- DURACIÓN TOTAL: entre 1h30’ - 1h45’ (nivel 1); 1h15 - 1h30’ (nivel 2)
- MATERIAL: zapatillas de trail, trekking, o running con suela de mayor agarre posible. Ropa térmica/transpirable y chubasquero.
- COMIDA: geles, barritas, fruta,... (pasaremos por fuentes para beber)


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Gracias y os esperamos.

 
 
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