DOMINGO 1 DE JULIO
Lugar: parking pista de atletismo Santo Domingo
Hora: 10:00
Ruta: Alcorcón - Villanueva de la Cañada - Alcorcón
Objetivo: Relevos Copa del Rey
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Contenido de la sesión:
Se irá en grupo a ritmo tranquilo calentando hasta Villa Nueva de la Cañada (23km). Una vez allí, se formarán grupos para practicar series de relevos en la carretera del Aquópolis.
Una vez concluya el trabajo de relevos, se volverá a Alcorcón. G3 volverá antes, a continuación G2 y por último el G1, de modo que aproximadamente saldrán:
 G3: 2h30 (60-65 km)
G2: 2h45 (65-70km)
G1: 3h (70-80 km)
IMPORTANTE
Es fundamental que acudan todos aquellos integrantes que participarán en la Copa del Rey que tendrá lugar el 7 de julio, sobre todo los primerizos en este tipo de competiciones.
Llevar la bici revisada y ajustada, así como todos aquellas herramientas y recambios a título individual para posibles averías o pinchazos.
Ante pinchazos averías o contratiempos aislados por descuido o falta de material necesario el grupo no se hará responsable y no se detendrá ni irrumpirá el entrenamiento.
Recuerdo material básico: 2 cámaras con medida de válvula y diámetro adecuado, bomba de mano, juego llaves Allen, desmontables, parches, pegamento, teléfono móvil y dinero.
Recuerdo revisar: estado de las cubiertas, presión de las ruedas, estado de los frenos, zapatas, engrasado y estado de la cadena, cambios, rozamientos y cierres de las ruedas. |
