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SALIDA DE BICI DIA 3 DE ABRIL.
29 de marzo de 2011

El próximo domingo 3 de Abril realizaremos una nueva salida en bici de carretera.

El lugar en el que quedaremos será en la Casa de Campo, en el parking de entrada de Pozuelo y será a las 11:00h.

Lo que trabajaremos:

Este domingo haremos una salidita entre 1h45’-2h.

1º. El entreno constar de hacer un trabajo de fuerza específica. Esto significa trabajar la fuerza pero encima de la bici, sin tener que ir al gimnasio.

El entreno constará de 6X4’SUBIDA/BAJADA finalizando con 1x9’(3’ae2+3’ae2 a 45 rpm+ 3’ae2)
1-AE1
2-AE2 desarrollo 45-50 rpm
3-ae-2-3

Con este entreno buscamos mejorar nuestra fuerza de una forma totalmente enfocada a la pedalada sobre la bicicleta.

Si nunca lo habéis hecho (que deberíais ya que en algún entreno lo he puesto ya…) os sorprenderá toda la musculatura que notaréis que trabaja en este tipo de ejercicios.

Luego si tenemos tiempo trabajaremos las transiciones(carrera-bici).
Traer gomas para las zapatillas de carretera.

NOS VEMOS EL DOMINGO, OS GUSTARÁ!!


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